Beter ademen

= Beter leven

De kracht van ademhaling
We kunnen weken zonder eten, dagen zonder water maar slechts enkele minuten zonder lucht. Met de ademhaling kun je invloed uit oefenen op je prestatievermogen, energieniveau, focus, stressniveau, immuunsysteem en je algehele gezondheid. 

11

Breathwork

Ademhaling is de sleutel naar ons autonome zenuwstelsel, het verhoogt je energieniveau, het verlaagt je stressniveau en je kunt onverwerkte emoties ophalen en loslaten. 

Allemaal door simpelweg adem te halen. 

Ik hoor het je denken: ik adem toch de hele dag? 
We ademen alleen bijna nooit bewust en gebruiken maar zo’n 30% van onze longcapaciteit. Daarbij komt kijken dat we bijna allemaal ‘verkeerd ademen’. Te oppervlakkig, te hoog en via de mond. 

Is ademwerk geschikt voor mij?
Ademwerk kan helpen bij:

  • Astmatische klachten
  • Hyperventilatie
  • Weinig energie
  • Stress niet kunnen controleren
  • Emotionele blokkades / Traumatische ervaringen opheffen
  • Onzekerheid, minderwaardigheidsgevoel
  • Angst (zoals faalangst, gebrek aan zelfvertrouwen)
  • Boosheid / Agressie
  • Verbinden met jezelf en je omgeving 
  • Het niet kunnen uiten
  • Niet optimaal kunnen genieten van het leven

Breathwork wordt echt afgesteld op het individu of de wensen van een groep.

Hoe gaat het in zijn werk?

3 maanden traject

Beter ademen = beter leven
775
  • Gratis intake om inzicht te krijgen in het traject en inventarisatie van jouw obstakels en verlangens.
  • Adem assessment waarin we kijken hoe je op dit moment ademt, waar er verbetering ligt en functioneel leert ademen (90 min)
  • 3 live sessies waarin we werken aan jouw adem en jouw gezondheid op basis van je persoonlijke plan (90 min)
  • 3 online coaching calls (30 min). Deze kun je inzetten om vragen te bespreken, waar loop je tegenaan, wat heb je nodig?
  • Toegang tot online omgeving met cursussen over ademhaling, slaap, voeding, beweging, stress, ontspan- en beweegoefeningen
  • 24/7 Whatsapp support van Maureen
  • Mocht je verzekerd zijn voor fysiotherapie, is een deel terug te krijgen bij de verzekering. Afhankelijk van je polis ligt dit tussen de €64 en €132.
Plan een intake in

6 maanden traject

Beter ademen = beter leven
1547
  • Gratis intake om inzicht te krijgen in het traject en inventarisatie van jouw obstakels en verlangens.
  • Adem assessment waarin we kijken hoe je op dit moment ademt, waar er verbetering ligt en functioneel leert ademen (90 min)
  • 6 live sessies waarin we werken aan jouw adem en jouw gezondheid op basis van je persoonlijke plan (90 min)
  • 6 online coaching calls (30 min). Deze kun je inzetten om vragen te bespreken, waar loop je tegenaan, wat heb je nodig?
  • Toegang tot online omgeving met cursussen over ademhaling, slaap, voeding, beweging, stress, ontspan- en beweegoefeningen
  • 24/7 Whatsapp support van Maureen
  • Mocht je verzekerd zijn voor fysiotherapie, is een deel terug te krijgen bij de verzekering. Afhankelijk van je polis ligt dit tussen de €64 en €132.
Plan een intake in

1-op-1 sessie

Wat is een ademsessie?
Ademen is dé manier om in contact te komen met je lijf en je gevoel. Wanneer je dit 1-op-1 doet kunnen we de ademhalingstechnieken afstemmen op jouw probleem of wens. 

Tijdens de ademsessie komen verschillende ademhalingstechnieken aan bod om je energie te verhogen, verbinding te maken met je lijf, te ontspannen en oude shit los te laten.

Voor wie is het en waarom je het eens zou moeten doen

Een ademsessie is voor iedereen aan te raden. Zeker als je last heb van chronische stress, angsten, overprikkeldheid of hart/long problemen is het aan te raden eerst een 1-op-1 ademsessie te doen. 

We werken altijd in stappen naar jouw persoonlijke doel toe. 

  1. In kaart brengen van jouw wensen: het is natuurlijk belangrijk om te weten waar je naar toe wilt werken. Niemand wilt beter leren ademen. Je wilt je fijner voelen, meer energie hebben, beter kunnen ontspannen, noem maar op. 
  2.  ‘Weer goed leren ademhalen’: het kan zo zijn dat je door verschillende gebeurtenissen (een trauma, chronische pijn, stress) verkeerd bent gaan ademhalen. We werken aan functionele ademhaling met oefeningen en lichaamswerk. 
  3. Adem inzetten als tool: vervolgens gaan we aan de slag met adem als tool. We gebruiken de adem om verbinding te maken met je lichaam, je onderbewustzijn, opgekropte energie en emoties, spanning e.d.

Tijdens een ademsessie adem je in het ritme dat aangegeven wordt en soms zoek je je eigen ritme. Het doel? Verbinden met je lijf en je binnenwereld. Door in verschillende ritmes en dieptes te ademen verander je je staat van zijn. Je kunt gericht ademen voor meer energie, meer ontspanning, meer focus en meer in contact met je lichaam en emoties. 

Een ademsessie werkt door op het hele lichaam en je emoties. De ademhaling zet van alles in beweging waardoor het vaak ervaren wordt als een helende gebeurtenis. 

11
11

Ademcirkel

Wat is een ademcirkel?
Ademen is dé manier om in contact te komen met je lijf en je gevoel. Dit kun je alleen doen of in een ademcirkel. Een ademcirkel is een ademsessie in groepsverband. Door met zijn allen in eenzelfde ritme te ademen ontstaat er een krachtige sfeer en dynamiek. Vaak is het makkelijker om in een groep het ritme te volgen en expressie te geven aan de geluiden en bewegingen die je lichaam uitwillen.

Tijdens de ademcirkel komen verschillende ademhalingstechnieken aan bod om je energie te verhogen, verbinding te maken met je lijf, te ontspannen en oude shit los te laten.

Voor wie is het en waarom je het eens zou moeten doen
Een ademcirkel is voor iedereen aan te raden. Wanneer je behoefte hebt te verbinden met je lichaam en je gezondheid wil optimaliseren. Een ademcirkel is zeker aan te raden wanneer je regelmatig last hebt van stress of klachten als vermoeidheid. 

Een ademcirkel zorgt voor diepe verbinding met je eigen lijf en iedereen in de cirkel. Waar je binnenkomt als vreemden is het na een ademsessie alsof je elkaar al jaren kent.

Waar en wanneer?
De ademsessies vinden een keer per kwartaal plaats in het Westland. Bekijk even Events om te kijken wanneer de eerst volgende sessie is. Daarnaast is het mogelijk om een ademcirkel te hosten bij jouw thuis of op kantoor. Informeer hiervoor naar de mogelijkheden.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Ontvang tips&tricks hoe je elke dag een beetje beter kan worden